Placeboalvás: vajon számít, hogy miként minősítjük éjszakai pihenésünket?

Kép forrása: Flickr

...az Index hírportál cikke szerint igen: "nem csak a tényleges alvásminőség befolyásolja a közérzetünket és a teljesítményt, hanem – a hatóanyag nélküli placebo tablettákhoz hasonlóan – az ebbe vetett hit is"

...hogyan lehet elhitetni valakivel, hogy jól aludt?
...a Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition hasábjain megjelent tanulmány szerint némi tudományos szöveggel és egy kamu-berendezéssel, amely állítólag az alvás REM fázisait képes mérni (a REM alvás aránya optimális esetben 20-25%)

...és az eredmény?
..."az átvert kísérleti alvóknak kétféle (ezúttal már igazi) tesztet, egy matematikai, valamint egy szóasszociációs, nyelvi kifejezőkészséget mérő feladatsort kellett megoldaniuk, és a meglepő eredmény szerint határozottan jobban teljesítettek azok, akik bevették, hogy a gépek szerint jól aludtak"

...mit tehetünk kíslrleti helyzeten kívül, saját teljesítményünk érdekében?
...úgy tűnik, érdemes az alvással töltött időt szem előtt tartanunk és értékelnünk, még ha csekélynek tűnik is, ahelyett, hogy a forgolódásokat és az ébren töltött perceket/órákat számlálnánk reggelente
...ha éjszakai pihenésünkön utólag már nem is tudunk javítani, a minősítés még nagyban befolyásolhatja, hogy milyen hangulatban és kognitív kapacitással telik a napunk...