Lapfordító álmok...

Kép: Noelle Buske

...avagy ijesztő álmok, melyek egy fontos változás bekövetkezése közben jelenítik meg a változást előidéző konfliktus lényegét - mintha visszavinnének az időben, amikor már éppen túl vagyunk a problémánk legnehezebb pontján, hogy megnézzük, tulajdonképpen mi is volt a küszködés eredeti oka

...Jean-Michel Quinodoz írja le a jelenséget, melyet a pszichoanalízis szaknyelvén paradox regresszív tartalmú (hiszen egy már meghaladott állapothoz kanyarodnak vissza) integrációs álmoknak nevez (utalva ezzel a látszólagos visszalépés céljára: a konfliktus mélyebb megértésére és a tudatosság növekedésére)

...a szerző három példa-álmot említ a praxisból, melyek segítségével talán könnyebben érzékeltethető a lapfordító álmok furán hasznos működése:

    1. "Egyik pszichoanalitikus nőpáciensem következetesen késve érkezett a heti négy órára, és soha nem csukta be a várószoba ajtaját maga mögött. Próbálkozásaim, hogy megfejtsem ennek a klausztrofóbiás tünetnek a tudattalan áttételi okait, hiábavalóknak bizonyultak. Egy nap azonban, mindenféle előzetes erre utaló jel nélkül, a páciens elkezdett pontosan járni az órákra, és még a várószoba ajtaját is becsukta maga mögött. Ő maga nem fűzött megjegyzést a változáshoz, ami mindazonáltal jelentős volt, és meglepett engem. Néhány alkalommal később hozozz egy álmot, amely szorongással töltötte el, és amelynek manifeszt tartalma miatt azt gondolta, hogy egész életében 'bolond' marad. Azt álmodta, hogy bezárták egy börtönbe, ahonnan soha nem fog kiszabadulni. Tehát azután, hogy a páciens legyőzte klausztrofóbiás tünetét az áttételi kapcsolatban, paradox módon 'készített' egy álmot a klausztrofóbiás szorongásról."

    2. "Egy másik analizált éppen az érzelmi és szexuális életét régóta terhelő nehézségek megoldásának folyamatában volt benne, amikor hirtelen jött egy álom, amely kétségekkel töltötte el a kiút megtalálását illetően. Intenzív szorongás közepette azt álmodta, hogy el kell érnie egy vonatot, de nem sikerül, majd be kell szállnia egy liftbe, de erre is képtelen. 'Mindent lekések! Soha nem jutok el sehová! Láthatja, hogy egyáltalán nem fejlődöm!' Majd elmondta, hogy kitakarította a házát, és megírt néhány régóta esedékes levelet. A kontextus értelmében el tudtam neki magyarázni, hogy épp, amikor számos dolog a helyére került az elméjében, képessé vált meglátni, hogy mennyire erősen hitte, hogy soha nem ér el eddig a pontig, és különösen addig, hogy befejezze az analízist, és elbúcsúzzon tőlem."

    3. "Egyik nőpáciensem az analízise folyamán sokáig annyira szorosan rám tapadt fantáziájában, hogy mind belül, mind kívül csak bizonytalan és homályos érzékelésre volt képes. Amikor kiemelkedett ebből a fúziós áttételi kapcsolatból, és elkezdett engem, mint tőle független és különálló személyt észlelni, jött egy szorongásos álom, amelyben olyan szemüveget hordott, amely zavarta a látásban. 'Úgy tűnt, hogy olyan szorosan nyomom magához az orromat, hogy emiatt nem látom magát', mondta. A páciens egy szorongásos álmot használt fel, hogy megmutassa önmagának a kapcsolati észlelés zavarát, amelyet paradox módon már éppen készült leküzdeni."

/Jean-Michel Quinodoz - Lapfordító álmok: Paradox regresszív tartalmú integrációs álmok, in Imágó Budapest, Álomszövegek és -metaforák, 3. [24.] évfolyam, 2. szám, 2013/

Feljegyzések Juhász Gyula álmairól...

Kép forrása: Nyugat

    "Álmában úgy érzi, hogy öntudata teljesen megszűnik, egy Nirvana-szerű állapot köszönt be. Vannak kellemes álomképei is, azt álmodja, hogy fiatal és egészséges. Nemrég álmában egy holttestet látott, felsóhajtott, és felébredve arra gondolt, hogy tulajdonképpen ő az élő holttest. Álmában abszolút kicsinynek érzi magát, az az érzése, hogy lassacskán teljesen megszűnik."

...Juhász Gyula költő személyi lapjának utolsó mondatai a szegedi idegklinikán történt 1929-es kezelése kezdetéről Nyáry Krisztián gyűjtéséből...

...íme a teljes írás: 

    "1883. április 4-én született és 1937. április 4-én, az 54. születésnapján követett el öngyilkosságot Juhász Gyula. Ez a róla készült utolsó fénykép. Élete utolsó évtizedében nyolc alkalommal kezelték hosszabb-rövidebb ideig a szegedi idegklinikán – ahogy akkor mondták - melancholiával. 1936. júliusában végleg hazaengedték. Onnantól kezdve senkivel sem érintkezett, még az őt gondozó édesanyjával sem beszélt. Ekkor már több mint két éve nem írt verset. Egész nap újságot olvasott, és esténként csak erős altatókkal tudott aludni. 1937. április 4-én, születésnapjának estéjén a titokban összegyűjtött altatókkal öngyilkosságot követett el. Édesanyja már nem tudta felébreszteni. Kórházba szállították, de már nem lehetett megmenteni, április 6-án délután meghalt.
    Ezt a személyi lapot halála előtt nyolc évvel vették fel róla a szegedi idegklinikán:

Juhász Gyula beutalt beteg személyi adatai
    1929. január 29.

    Foglalkozása: író. Életkora: 46 éves — Vallása: róm. kath. Lakik: Szegeden, Fodor u. 6. alatt.
    Hozzátartozói elmondják, hogy csecsemő korában gyenge volt, nem bíztak életben maradásában. Azután már rendesen fejlődött, rendes időben kezdett iskolába járni. Tanári diplomát szerzett, 1906-tól 1917-ig mint latin—magyar szakos tanár különböző gimnáziumokban működött. Nőtlen.
    1906-tól 1929-ig naponta 1—1,5 liter bort fogyasztott és másfajta szeszes italt is, de azt rendszertelenül. Erős dohányos.
    Mindig ideges volt. Először 1907-ben volt kifejezett depressziója, de munkáját rendesen végezte; a depressziója minden külső októl független volt, néhány hétig tartott. Azóta többször jelentkezett a kedélyi nyomottság öngyilkossági gondolatokkal.
    1914-ben öngyilkosságot kísérelt meg, a golyó még most is benn van jobb mellkasában; akkor egy hónapig ápolták.
    1917-ben a Moravcsik Klinikán volt, ahol egyéb kezelésen kívül ópiumkúrát kapott.
    1929-ben márciustól novemberig Budapesten a Schwarzer Szanatóriumban ápolták, itt is ópiumkúrában, továbbá rendszeresen göngyölésekben részesült.
    Mostani nyomott kedélyállapota már január elején kezdődött, fájdalmas szorongásokkal, szívtáji félelemérzettel, azzal a gondolattal, hogy „én”-jét elveszíti. Az volt az érzése, hogy „szellemi felépítménye” megszűnik, és ezentúl csak vegetatív élet következik.
    Önvádlások léptek fel, attól fél, hogy elkárhozik. 16 éves korától 17 éves koráig piarista novícius volt. Vallásos érzülete, bár megváltozott alakban, egész életében végigkísérte.
    Baját az alkoholizmussal magyarázza. Tönkretette magát az alkohollal. Vétett a család és a közösség ellen is, anyjának szenvedést okozott; a köznek is használhatott, többet produkálhatott volna. Kezdetben még remélte a gyógyulást, most állapotát reménytelennek tartja.
    Múltjára úgy tekint vissza, mintha egészen más dimenzióban élne, emlékei ködösek. A halált megváltásnak tekintené, de a megsemmisülés, énjének megszűnése igen fájdalmas érzelmeket kelt benne.
    Állandóan saját állapota foglalkoztatja, más nem érdekli. Étvágytalan. Január óta kb. 12 kg-ot fogyott. Csak altatóval alszik. [itt következik az álmokról szóló fent idézett rész]"

Nagyok napjai...

...a Daily Mail oldalán megnézhetitek, mivel töltötték egy átlagos napjukat a történelem híres művészei és gondolkodói
...az 'órán' a nap 24 órája látható, a tevékenység-típusokat pedig színek jelzik - például az alvás a fehér szakasz, a munka pedig a zöld

...a pszichológia nagyjai közül Sigmund Freud időbeosztását ismerhetjük meg (a képen magyarul is), aki úgy tűnik, nem unatkozott - több mint 12 órát dolgozott 18 órás ébrenléte során...

Eredeti, angol nyelvű kép: itt

Bátorságpróba: álmok betegség idején

...csodálatos kiadványt tett közzé az Őrzők Alapítvány a daganattal és leukémiával küzdő gyerekek számára Bátorságpróba címmel: a Bartos Erika illusztrációival készült mesekönyv őszintén és mégis kíméletesen készíti fel a kórházi életre, a kezelések tömkelegére és a hosszú küzdelemre a kis betegeket

...a könyv számos erénye közül kiemelném a fantázia és az álmok megtartó erejének megjelenítését: a gyerekek fájdalmas kezelésekkel járó kórházi tartózkodását végigkíséri a mesék és a kedvenc játékok 'társasága', a kedves emlékek felidézgetése a szülőkkel, az ábrándozás a gyógyulás utáni jövő élményeiről, valamint az éjszakai álomvilág segítő - például biciklis-repülős - képei, melyek mind-mind reményt és erőt adhatnak a felépüléshez

A mesekönyv alkotóiról és az ötlet hátteréről itt olvashatsz: Dívány.hu

Teljes mesekönyv: Őrzők Alapítvány

Kép: Bartos Erika

Az orvosi hivatás - álmok tükrében...

Kép forrása: itt

...Dr. Susánszky Éva és Dr. Szántó Zsuzsa nem a hagyományos interjúmódszerrel, hanem ún. 'foglalkozási álmok' tartalomelemzésén keresztül vizsgálták a magyar orvosok hivatáshoz való viszonyát, szerepmodelljeit
...a kutatást a gyógyítás és az orvosok szerepének folyamatos átalakulása és a magyar egészségügy válságos helyzete motiválta

    "A válaszok alapján három keretszituációt lehetett megkülönböztetni. 

1. A klasszikus modellben a beteg vagy annak hozzátartozója az orvostól várja a helyzet megoldását, alá-fölérendeltségi viszony jelenik meg, a doktor reménytelennek látszó helyzetet old meg, és mindig rendelkezésre áll.
2. A piaci narratívában megjelenik a beteg vagy a hozzátartozó kontrollja, egyenrangú viszony és konfliktus van a felek között, s az orvosi munka kiterjed a gyógyítás feltételeinek biztosítására is.
3. Az elidegenedett helyzet sajátossága, hogy az orvos csak a gyógyítási folyamat egyes részeire van hatással, kiszolgáltatott a beteggel és az ellátórendszerrel szemben, sok az adminisztratív feladat, megkérdőjeleződik a kompetencia és az életmódja a társadalmi státusz leértékelődésére mutat.

    Az álmodott viselkedésmódok ugyancsak három kategóriára bonthatóak. 

1. A heroikus magatartás megnyilvánulásakor az orvos minden helyzet megoldását magára vállalja, a betegekkel szemben paternalista, van beleszólása a páciensek magánéletébe, küzd a betegeiért, valamint saját privát szféráját is alárendeli a gyógyításnak.
2. A szolgáltató orvos fogyasztóként kezeli a beteget, menedzseli őt, s konfliktuskezelési módszereket alkalmaz.
3. A proletár modellben pedig nincsenek szakmai válaszok a kihívásokra, elszemélytelenedett a betegekkel való viszony, felsőbb utasítások áldozatként történő követése jelenik meg, ambivalens, szorongó és defenzív mintákkal együtt.

    A kutatásban résztvevők szöveges beszámolója alapján az álmok 43 százaléka a klasszikus gyógyító helyzetre irányult, ami azt jelenti, hogy a hivatást gyakorlók tudatalattijában még mindig kiemelt szerep jut a piaci viszonyok előtti attitűdnek. Gyakran előfordult, hogy az álomban tanúsított viselkedés nem felelt meg a szituációnak, például piaci vagy elidegenedett környezetben is heroikus volt.

    'Úgy véljük, hogy az orvosok foglalkozási álmaiban a kulturális késés jelensége érvényesül: a gyógyítás feltételrendszerének megváltozását csak lassan követi az elvárások, az értékrend és a munkavégzésre vonatkozó igényeinek változása. A klasszikus helyzetben, klasszikus módon gyógyító orvos ma már csak »nagy ábránd«, szökési kísérlet az ellenséges valóságból, ugyanakkor egy olyan szerepviselkedés megerősítését is szolgálja, amelynek bizonyos elemei nélkül megszűnne a gyógyítás humanizmusa' – összegzi az eredményeket Dr. Susánszky Éva és Dr. Szántó Zsuzsa."

Eredeti közlemény: A nagy ábránd. Szerepmodellek az orvosok álmaiban Mentálhigiéné és Pszichoszomatika 13 (2012) 2, 145—161

Hogyan alszanak és álmodnak az orvosok?

Kép forrása: itt

...elgondolkodtató adatok Susánszky Éva és Szántó Zsuzsa kutatásából az eLitMed oldalán, melyben orvosok alvását és álmodását vizsgálták az éjszakai ügyelet szempontjából
...röviden összefoglalva: a vizsgált orvosok körében igen magas az alvásproblémák előfordulásának aránya (leginkább nappali álmosság) és az éjszakai ügyeletet vállalók rosszabbnak minősítik nappali teljesítményüket
...talán a zaklatottabb alvás miatt, a megkérdezett orvosok a lakossági átlaghoz képest több álmot tudnak felidézni - az álmok tartalma és érzelmi töltése ugyanakkor nem tér el jelentősen az átlagtól, illetve nem mutat jelentős különbségeket az ügyeletvállalás szempontjából sem

...részletek:

...az alvással kapcsolatos eredmények az Athéni Insomnia Skála alapján születtek, mely alváspanaszokat és azokhoz kapcsolódó nappali tüneteket mér
...ügyelettől függetlenül a résztvevő orvosok 94%-a küzd legalább egy alvásproblémával: leggyakrabban nappali álmossággal és/vagy alváshiánnyal
...mindemellett az éjszakai ügyeletet vállaló orvosok körében 2,5-szer gyakoribb a nappali testi és szellemi teljesítmény enyhe romlása, mint azok között, akik nem dolgoznak éjjelente

...az álomjellegzetességek szempontjából (az Álomminőség Kérdőív eredményei szerint) úgy tűnik, az éjszakai ügyelet nem okoz eltérést: a teljes minta alapján az orvosok 59%-a tudja felidézni álmait havonta 2-3 alkalommal, a többiek ennél ritkábban
...a rémálmok és bizarr álmok aránya 10-12% (viszonylag ritka); visszatérő álmok az orvosok 39%-ánál, élénk és filmszerű álmok pedig 48%-ánál fordulnak elő
...a kutatás résztvevőinek 54%-a szerint az álmok befolyásolják a nappali hangulatot - többnyire csak 5-10 percig az ébredés után, de az álmok közel felénél ez a hangulati hatás eltarthat több órán vagy napon keresztül is
...szintén hasonlít az ügyelő és nem ügyelő csoport abban, hogy legtöbbször semlegesnek minősítették álmaik érzelmi minőségét (ezt a pozitív, majd végül a negatív érzelmekkel teli álmok követik a statisztikában)

...személyes adalék: bár a nappali teljesítmény és koncentráció szempontjából úgy tűnik, rizikófaktort jelent az alvás mennyisége és minősége, az álmok mégis mintha külön utat járnának - a fentiek szerint rémálmainkat nem a fáradtság okozza és az érzelmi hullámok sem feltétlenül a fizikai/szellemi terhek miatt érkeznek...

Az alváshiány hatása az agysejtekre...

Kép forrása: National Geographic Magyarország

...megfontolandó eredmények a National Geographic Magyarország oldalán közölt kutatásból:

    "Többnapos alváshiány nyomán - amely leképezte az éjszakai munkát végzők alvásritmusából fakadó napi átlag négy-öt órányi alvás következményeit - az egerek elvesztették az agytörzsben lévő agysejtjeik 25 százalékát.
    A szakemberek szerint ez az első bizonyíték arra, hogy az alváshiány az agysejtek elvesztéséhez vezethet."

Álmok a sötétben...

Kép: Stella De Genova

...vajon hogyan álmodnak azok az emberek, akik elveszítették a látásukat vagy soha nem is érzékelték a vizuális világot?

...a National Geographic magazin ismertet egy dán kutatást, amely erre a kérdésre kereste a választ: 50 felnőttel készítettek felmérést álmaikkal kapcsolatban - 11-en közülük születésük óta vakok, 14-en egy éves koruk után veszítették el a látásukat, továbbá 25-en látó kontrollszemélyek voltak

...a látó kontrollszemélyek mindannyian beszámoltak vizuális élményekről, legalább egy álom esetében
...a születésük óta vak személyek közül ezzel szemben senki sem tapasztalt vizuális élményeket álmodás közben
...azoknál a résztvevőknél, akik később szenvedtek látássérülést a következő tendencia érvényesült: minél régebb óta él a vizsgálati személy a látás képessége nélkül, annál kevesebbet lát álmában

...a látássérülés nem szünteti meg az álmodást, hanem a nappali szokásokhoz hasonlóan, más csatornákra tereli az érzékelést

...így az ízlelés élménye például a látássérüléssel élők csoportjaiban az álmok 18%-ában fordult elő a kontrollcsoport 7%-os arányához képest
...a szaglási benyomások esetében ugyanez az arány 30% (látássérüléssel) és 15% (ép látással), a tapintás élményével kapcsolatban 70% és 45%, az álombeli hallás előfordulásáról pedig 86% és 64% arányban számoltak be a vak, illetve a kontrollszemélyek
...a különbségek még ennél is markánsabbak, ha a születésük óta vaksággal élő személyek adatait külön vizsgáljuk: a résztvevők 26%-a ízlelt, 40%-a szagolt, 67%-a érintett és 93%-a hallott álmában

...az érzékelési csatornák különbségei ellenére az álmok érzelmi színezete és tartalma mégsem mutat nagy eltérést a csoportok között (hasonló arányban fordultak elő társas interakciók, sikerek és kudarcok, továbbá megegyezett az érzelmi skála és a különösség szintje is)

...egyedül a rémálmok tekintetében találtak jelentős eltérést a csoportok között: a vakon született személyek esetében 25%, a látásukat később elveszítő résztvevőknél 7%, míg a kontrollcsoportban 6% volt a rémálmok aránya
...az eredmény magyarázatához a kísérletvezetők megvizsgálták a vak személyek rémálmainak tartalmát - ezek sok esetben potenciális veszélyhelyzetekről szóltak: például eltévedésről, arról, hogy az álmodót elüti egy autó, beleesik egy gödörbe vagy elveszíti a vakvezető kutyáját
...a kutatók feltételezik, hogy az evolúciós elmélet alapján a rémálmok a veszélyhelyzetek 'szimulációjával' tulajdonképpen az alkalmazkodást segítik, így vak személyek esetében talán a fenyegetettség észlelését javíthatja az álombeli 'gyakorlás'

...személyes adalék: vajon azok, akik a látásukat egy éves koruk után veszítették el, a fenti gondolatmenet alapján miért nem a születésétől fogva vak csoporttal mutatnak hasonlóságot a rémálmok terén? - hiszen az evolúciós teória alapján, mivel jelenlegi életükben ugyanolyan veszélyhelyzetekkel küzdenek, ugyanannyira indokolt lenne az alkalmazkodás álombeli 'fejlesztése' (ha az álmok valóban csak ennyiről szólnának...)

A képen egy látássérüléssel élő művész, Stella De Genova 'Dream Under a Desert Sky' című festménye látható.

A máltai Alvó Vénusz...

Kép forrása: Wikipedia

...vagy más néven Alvó Hölgy már nagyon régóta álmodik: időszámításunk előtt 4000 és 2500 között készítették
...lakhelye a máltai Ħal Saflieni-i hipogeum, egy i. e. 3300 és i. e. 2500 között épült föld alatti sírtemplom

    "A szobor rituális áldozat, vagy jós által ajánlott betegséggyógyító kúra egyik kelléke lehetett. Más vélemények szerint a parányi Alvó Nő inkább álmodó papnő volt. A transzállapotban levő jós, akárcsak a krétai kígyós és mákgubós istennők – a későbbi delphoi jövendőmondókhoz, vagy a római kori látnok Sibyllához hasonlóan – bódító hatás alatt álltak. A tudósok feltételezik, hogy a Fő terem számos falfülkéjét 'alvásra' használták. Ám az még ma sem tisztázott, hogy a föld alatti teremben alvás mint ihletet, a holtak birodalmából jóslatot hozó valódi álom, vagy egy ókori kultikus gyógymód, az 'inkubáció' része, vagy a haldoklók utolsó elalvásának helyszíne, illetve a temetési szertartások előtt a halottak ravatala volt."

...természet és anyaság, élet-halál, múlt-jövő, betegség-alvás-gyógyulás mind-mind megférnek a titokzatos hölgy szendergésében...

Forrás: Wikipedia

Dreampire - álomvideó-gyűjtés és közösségi álommegosztás...

Kép forrása: Mozi24

    "A Dreampire csapat tagjai álmokat gyűjtenek, amelyekből aztán adatbázist készítenek, installációkat és színházi performance-t szerveznek.

Kapronczai Erika [nyilatkozata]:

    Szeretnénk pédául egy álomfülkét, amit ki lehet tenni bárhol a városban, közösségi eseményeken, fesztiválokon. Így az álommesélés egy igazán privát helyzetben tud zajlani. Ez egyébként már sokkal közelebb van ahhoz, ahogy majd az online közösségi oldalt fogják használni. Ha beindul, a felhasználók a napi rutin részeként kapják majd elő ébredés után a webkamerájukat, hogy rögzítsék az álmukat.

    Hosszú távú terv, hogy egy program az élő beszédet szövegesíti majd a site-on, felismeri a kulcsszavakat, és ajánl neked más álmokat, amikben hasonló motívumok fordulnak elő. Így konkrét “álomtársakat” találhatsz, és velük is felveheted a kapcsolatot. A DREAMPIRE-t tehát a Facebook és a YouTube ötvözeteként kell elképzelni. Egy videóarchívum, ami social networking térként is funkcionál. Ezen belül lesznek még egyéb izgalmas, játékos funkciók is, de ennek a részleteibe most még nem megyek bele...

    Nem foglalkozunk álomfejtéssel, nem tapadunk semmilyen pszichológiai iskolához vagy módszerhez. Mi csak gyűjtünk, mint Kodály a népdalokat."

Teljes cikk: Mozi24

Dreampire videó: Londoni gyűjtés

Érdekességek az álomkutatás világából...

Kép: Michela Picchi - The Science of Dreams

...Ahhoz, hogy az ember emlékezzen az álmaira, fel kell riadni éjszakánként, ugyanis a hosszú távú memóriába csak ébren tudnak bejutni az emléknyomok. A fő különbség tehát azok között, akik emlékeznek és azok között, akik nem, hogy az előbbi csoport éberebben alszik. Hogy miért? Mert az álmokra gyakran emlékezőknek éppen az az agyterülete aktívabb, amelyik a külső, környezeti ingerekre érzékeny.

...Bár általában igaz, hogy aki nem szokott álmodni, az egyszerűen csak nem emlékszik az álmaira, az agyvérzésen túlesett betegek gyakran valóban nem álmodnak. Egy kísérletben legalábbis hiába ébresztették fel őket gyakran, nem tudtak álmokat visszaidézni.

...Az álmokban tapasztalt leggyakoribb érzés [egy kutatás szerint] a szorongás volt, de egyébként is a negatív érzelmek domináltak bennük. [...] A pszichológusok azt is megerősítették, hogy az emberek többsége színesben álmodik, de az idősebb generációnál, akik még monokróm tévén nőttek fel, gyakrabban fordulnak elő fekete-fehér álmok. Kiderült az is, hogy csupán az álmok 10 százaléka szól a szexről, bár a kamaszok körében ez az arány azért magasabb volt.

...Azok az emberek, akik vakon születtek, vagy ötéves koruk előtt veszítették el látásukat, nem képekben, hanem hangokban, illatokban, érintésekben álmodnak.

...Ha álmában épp keres, fél vagy szalad, akkor az agyának azok a részei, amik ébren felelősek ezekért a feladatokért, az álomban is aktívak lesznek. Az álom tehát az agyműködés szempontjából nem passzív, nem egy alvás közbeni mozi.

...Az agyi aktivitásvizsgálatok másik érdekes eredménye, hogy azonos agyterületek felelősek a nappali fantáziálásért és az éjjeli álmokért. Aki tehát szeret nappal elmerülni a saját kis világában, annak általában az éjjelei is kalandosak.

Forrás: Dívány.hu

Merre van az álom "köldöke"?

Kép: Joachim Patinir - Kharon átkel az Acheron folyón (~1520)

...részlet Erdélyi Ildikó pszichoanalitikus szemléletű Álomkönyvéből:

    "Vergilius Aeneiséből választott mottóval bocsátotta útjára Freud az 'Álomfejtést'. 'Hogyha pedig nem lágyul a menny, Acheront verem én fel', mondja a mottó szavaival a szerző. Freud a Vergilius-idézettel utal az átkelésre az 'alvilágba', azaz a tudattalanba, de mottó ugyanakkor utalás az álom határterület voltára is, minthogy a görög mitológiában az Acheron az a folyó, amelyik az alvilág és az élők világa határát kijelöli. Ennek a folyónak a révésze Kharon.

    Mondanivalóm kiindulópontját Freud Álomfejtésének azon elgondolása képezi, amelyben az álom köldökének rövid meghatározását találjuk:'az álom köldöke az a hely, ahol az anyag a meg-nem-ismerttel érintkezik'. [...] Noha az álmok eredeti tartalma teljességgel soha nem lesz feltárható, mert az eredeti tartalom korai emlékfoszlányok, fantáziák és testérzetek szövedékéből való, tehát az implicit kapcsolati tudás része, egyes mozzanatai a szóvá tétel segítségével, az álomkép metaforikus nyelvi megfelelőjének alkalmazásával mégis a tudatos dimenzió részeivé tehetők."

/Az álom köldöke és az álomfejtés c. tanulmány/

Placeboalvás: vajon számít, hogy miként minősítjük éjszakai pihenésünket?

Kép forrása: Flickr

...az Index hírportál cikke szerint igen: "nem csak a tényleges alvásminőség befolyásolja a közérzetünket és a teljesítményt, hanem – a hatóanyag nélküli placebo tablettákhoz hasonlóan – az ebbe vetett hit is"

...hogyan lehet elhitetni valakivel, hogy jól aludt?
...a Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition hasábjain megjelent tanulmány szerint némi tudományos szöveggel és egy kamu-berendezéssel, amely állítólag az alvás REM fázisait képes mérni (a REM alvás aránya optimális esetben 20-25%)

...és az eredmény?
..."az átvert kísérleti alvóknak kétféle (ezúttal már igazi) tesztet, egy matematikai, valamint egy szóasszociációs, nyelvi kifejezőkészséget mérő feladatsort kellett megoldaniuk, és a meglepő eredmény szerint határozottan jobban teljesítettek azok, akik bevették, hogy a gépek szerint jól aludtak"

...mit tehetünk kíslrleti helyzeten kívül, saját teljesítményünk érdekében?
...úgy tűnik, érdemes az alvással töltött időt szem előtt tartanunk és értékelnünk, még ha csekélynek tűnik is, ahelyett, hogy a forgolódásokat és az ébren töltött perceket/órákat számlálnánk reggelente
...ha éjszakai pihenésünkön utólag már nem is tudunk javítani, a minősítés még nagyban befolyásolhatja, hogy milyen hangulatban és kognitív kapacitással telik a napunk...

Alváshigiénés tanácsok alvászavartól szenvedőknek

Kép forrása: itt

1. A rendszeresség nagyon fontos! Azonos időben feküdjön le aludni és azonos időben keljen fel. Hétvégén is és pihenő napokon is!
2. Kerülje a nappali szundikálást, mert ezzel felborítja a cirkadam ritmust, még abban az esetben is, ha rosszul aludt előző éjjel.
3. Ne igyon kávét, teát, kakaót, kólát, energiaitalt, ne fogyasszon csokoládét, csilis ételt 16 óra után!
4. Vacsorázzon legkésőbb 18 -19 óráig, kerülje a zsíros, nehezen emészthető ételeket!
5. Lefekvés előtt ne fogyasszon sok folyadékot, mert ez felébredéshez vezet.
6. Lefekvés előtt ne dohányozzon!
7. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt! Az alkohol, különösen a vörösbor közvetlenül az elfogyasztása után elálmosít, de lebomlása és kiürülése a szervezetből felébredéshez vezet, mert élénkítő hatású.
8. A sportolás segíti a jó alvást, de 18 óra után már ne végezzen intenzív aktivitást. Sétáljon inkább estefelé a friss, jó levegőn!.
9. A hálószoba legyen csendes, hűvös. Televízió ne legyen a hálószobában ! Szellőztessen lefekvés előtt.
10. Lefekvés előtt a lazító fürdő levendulás illóolajjal mennyei!
11. Ajánlatos lefekvés előtti rítusokat, szokásokat kialakítani.

Szép álmokat!
Forrás: Várfok Pszichoterápiás Rendelő / Jung Pszichoterápiás Műhely

Honnan tudhatod, hogy nem alszol eleget?

Kép forrása: Flickr

...a Dívány cikke szerint a következő jelekből:

1. Folyamatos éhség
    "...alváshiányos állapot idején megemelkedik a szervezetben a ghrelin nevű hormon szintje, ez okozza a farkaséhséget. [...] a ghrelin megugrásakor nemcsak a nassolás iránti vágy nő meg, de a magas szénhidrát- és kalóriatartalmú ételeket is jobban kívánjuk..."

2. Érzelgősség
    "...a kialvatlan agy hatvan százalékkal érzékenyebb a negatív ingerekre és zavaró képekre, mint kipihent állapotban [...] alváshiányos állapotban jobban aktivizálódnak az agy azon érzelmi központjai, amik szoros összefüggésben állnak olyan pszichiátriai zavarokkal, mint például a depresszió..."

3. Feledékenység, koncentrációhiány
    "...a szervezet az alvás során regenerálódik (illetve ilyenkor erősödnek fel az emlékezeti rögzülést elősegítő folyamatok is), ha pedig ez kimarad, vagy csak töredékére jut idő, akkor abból számtalan mentális, illetve kognitív (megismerési) probléma származhat. Ilyen például a csökkent éberség és koncentráció, a feledékenység és a tanulási nehézség is..."

4. Megfázás
    "Egy 2009-es tanulmány szerint a legalább nyolc órát alvóknál háromszor nagyobb eséllyel hűlnek meg azok, akik hét óránál kevesebb időt szánnak pihenésre éjjelente [...] A hét óránál kevesebbet alvóknak nemcsak a megfázásra lesz nagyobb esélyük, könnyebben kialakulhat náluk a magas vérnyomás és a diabétesz is, de az elhízás is veszélyezteti őket."

5. Ügyetlenség
    "...az alváshiánnyal küzdők motorikus képességei lelassulnak és a precizitásukból is veszítenek"

6. A szexhez sincs kedved
    "Ezért egyrészt a fáradtság, másrészt a csökkent libidó is okolható, feltéve, hogy nem áll fenn egyéb egészségügyi probléma..."

7. Egyszerű döntéseket is nehezen hozol meg
    "...fáradtan hajlamosak vagyunk rizikósabb dolgokat is bevállalni (például az utolsó pillanatig várni, hátha lemegy-e a koncert-, repülőjegy ára), az új helyzetekkel ugyanakkor hirtelen egyáltalán nem tudunk mit kezdeni."

Végtelen történet avagy utazás önmagunk felé...

Kép forrása: itt

...részlet Tóth-Kovács Nikolett: Fantasztikus utazás az ősvaló felé című írásából:

    "Roman Hocke, Michael Ende egykori jóbarátja és lektora, a 2011 januárjában, Düsseldorfban megrendezett Michael Ende Intermedial 2011 konferencián úgy nyilatkozott, hogy a szerző egészen bizonyosan ismerte Jung elméletét, mert apjával komolyan foglalkoztak vele. Ende egykori lektora azt azonban cáfolta, hogy Barnabás Fantáziában tett látogatása álom lett volna csupán. Kijelentette, hogy a fiú ténylegesen átlépett egy transzcendentális kapun, és elhagyta saját valóságát, a rideg és sötét iskolai rejtekhelyét.
    Habár C. G. Jung analitikus pszichológiáját sokan az álomfejtéssel azonosítják, valójában messzebbre mutat annál. Jolande Jacobi C. G. Jung pszichológiája című összefoglaló művében azt olvashatjuk, hogy Jung az álmok mellett megkülönbözteti a fantáziákat, illetve a látomásokat, mégis egyazon módszerrel és fogalomkészlettel elemzi a tudattalanhoz vezető három lehetőséget. Ennélfogva a gondolat, hogy Barnabás fantáziabeli kalandjait ténylegesen megélte, és nem csak álmodta, nem mond ellent a jungi megközelítésnek.
    A Végtelen Történet alapötlete, hogy főhőse olvasás közben belép egy fiktív világba, és csak nagy nehezen leli meg a hazautat. A fiú reggel kezdi olvasni a varázskönyvet, és pontban éjfélkor lép át Fantáziába. Egy olyan világba, amely sok tekintetben a Jung által kollektív tudattalannak nevezett térként ismerhető fel, amelyben a történet szerint több fantáziautazó is járt már őelőtte. Barnabást útja valójában önmagába vezeti, és ahogy egyre mélyebbre jut Fantáziában, úgy járja be a pszichéje mind mélyebb rétegeit. Története lelkének terápiájáról szól, melyet a szerző nyíltan ki is mond a műben. Ugyanis minden Fantázia-utazó képes Fantáziát, valamint saját világát is meggyógyítani."

Helikon Irodalmi folyóirat
XXIII. ÉVFOLYAM 2012. 16. (606.) SZÁM — AUGUSZTUS 25.

Forrás: Várfok Pszichoterápiás Rendelő / Jung Pszichoterápiás Műhely

...egy kis ízelítő a varázslatból:

Az alvás mítosza...

Kép: Evelyn De Morgan - Night and Sleep

...avagy Hüpnosz - az álom istene - és rokonsága a görög mitológiában:

    "Az Éj istenasszonya, Nüx sok gyermeket nevelt. Tőle származnak a sorsistennők, a Moirák, Nemeszisz, a bosszúállás istene és egy ikerpár, Hüpnosz és Thanatosz: az álom és a halál istenei.
    Az ikrek együtt lakoznak az alvilágban, de míg Thanatosz könyörtelen, réme az embereknek és maguknak az isteneknek is, addig Hüpnosz szelíd, enyhet adó, munkát és fáradalmat feledtető. Ezt a bűbájt Homérosznál még puszta jelenléte által gyakorolja, ám a későbbi korok már gazdagon felruházták őt az álomba ringatás eszközeivel. Szerintük Hüpnosz szárnyas lény, aki röpülve hagyja el az álmok szigetét. Halkan, mint a csalogány vagy a fecske, zaj nélkül száll a föld felszíne vagy a vizek tükre felett, s a fáradt emberek homlokát megérinti egy gallyacskával, amelyet előzőleg a Léthé vizébe mártott. Más tanok szerint egy szaruból álmot hozó italt önt az emberek szájába, vagy szárnyát lebbentve kelt álmot hozó szellőt. Jellemző attribútuma a mákvirág.
    Gyakran ábrázolták a testvérpárt úgy, hogy anyjuk karján ülnek; egy fehér és egy fekete gyermek. Nem igazán lehet eldönteni, melyikük ki. Testvérségük a két létállapot szoros és elválaszthatatlan kapcsolatát mutatja. Míg azonban Hüpnosz a halántékán, addig Thanatosz a vállán hord apró szárnyakat. Előbbi kedves, lágy arcú ifjú, utóbbi zord tekintetű, gyakran szakállas öreg. Az álomosztó Hüpnosz, akárcsak testvére, a halált hozó Thanatosz is egy másik szféra, egy magasabb rendű, homályos birodalom küldötte. Egyszerre jelölik a tudattalan átláthatatlan szféráját, másrészt egy testetlen világba való szárnyalás lehetőségét, ami mindig az istenivel köt össze, és – az előbbi esetében – onnan hoz üzeneteket. Ezért az álmokat gyakran jóserővel is felruházták: az éjjeli képek átjárót jelentettek az élet és a halál birodalma között.
    A püthagoreusok úgy tartották, hogy az álomban a lélek megszabadul a fizikai testtől, és átjárva egy másik síkra, ott magasabb lényekkel találkozik, ebben az értelemben a magasabb rendű létezés terepe. Erre alapozták az álomfejtés gyakorlatát, amelyet a jövőbe látás egyik eszközének tartottak. Thanatosszal ellentétben Hüpnosznak gyermekei is voltak: Morpheusz volt az álmok megformálója. Egyik testvére, Phobétor a rémálmokért és a természethez kapcsolódó, a másik, Phantaszosz pedig a különös álmokért volt felelős."

Forrás: Magyar Hírlap

Az alvásterápia gyógyíthatja a depressziót?

Kép: George Grie - Insomnia

...ígéretes kutatási eredmények a depresszió gyógyszermentes kezeléséről a HVG hasábjain...

    "Alvásterápiával talán megduplázhatók a depressziósok gyógyulási esélyei egy kanadai kutatás szerint, amely a kóros álmatlanság terápiájából indult ki. Szakértők szerint az eredmények hihetőek, és ha más tanulmányok megerősítik azokat, ez lesz a legnagyobb előrelépés a depresszió gyógyításában a Prozac megjelenése óta – tudósított a The New York Times online kiadása.

    A friss kutatás az első abból a négy tanulmányból, amelyek az alvászavar és a depresszió gyógyításának összekapcsolásán dolgoznak, és amelyek a viszonylag olcsó, rövid és általában hatékony beszélgetésterápia egyik fajtáját vizsgálják. Ez a terápia egyelőre nem része a depressziógyógyítás protokolljának.

    A torontói Ryerson Egyetem kutatócsoportja arra az eredményre jutott, hogy azoknak a betegeknek, akiknek az alvászavarát beszélgetésterápiával meggyógyították, a depressziós tünetei is eltűntek nyolc hét kezelés után.

    A rossz alvást az orvosok sokáig a depresszió egyik tünetének tekintették, melyet majd a depresszió kezelése elmulaszt, ám ma már tudják, a két probléma viszonya kétirányú: az álmatlanság is okozhatja a depressziót...

    A gyógymód, amelyet a négy vizsgálat alkalmaz, az alvászavar kognitív viselkedési terápiája nevet kapta. A terapeuta megtanítja a páciensnek, hogy rendszeresen ugyanakkor ébredjen, és ha ébren van, ne maradjon az ágyban, ne egyen, ne olvasson, ne tévézzen ott, és szüntesse meg a napközbeni alvást. Ez a terápia más, mint az alvás higiéniája, mely a rendszeres, de nem közvetlenül lefekvés előtti testmozgást, az esti kávé- és alkoholfogyasztás mellőzését jelenti, ugyanis ezek az egészséges szokások nem gyógyítják meg az inszomniát."

Álomvariációk egy témára...

Kép forrása: itt

...egy szemléletes álompélda Don Kuiken: Az álommetafora kibővített koncepciója című tanulmányából, amely alátámasztja, hogy a különbözőnek tűnő, de egymás után következő álmok vagy álomjelenetek gyakran ugyanazon téma variációi
...az írás szépen demonstrálja azt is, hogy a modern kori pszichoanalízis milyen nagy mértékben kibővítette az álmok klasszikus, freudi megközelítését

...az álom:

    "Az első, amire emlékszem az, hogy egy barátom... vezet az országúton, és megbeszéltük, hogy találkozunk... Olyan házasságban él, hogy a felesége egy másik városban lakik. Akárhogyan is, végül odaértünk a házához... Sokan voltak nála. Volt egy kis idegesség bennem, mert - Hogy fogom én magam érezni ezek között az emberek között?... de azért tudtam, hogy... bele fogok illeni... mert [a barátom] olyan fantasztikus házigazda és ember. Az egyik jó dolog az volt, hogy láttam ezt a házaspárt együtt, mert a házasságuk nehéz dolgokon ment keresztül... És az volt, hogy láttam őket, és gondoltam - Örülök, hogy... a dolgok most megint rendben vannak velük.
    Azután a házban, ahol felnőttem... az anyámmal és a nevelőapámmal... és ott ez a sziámi macska, amelyik ott volt sokszor a ház körül... annyira szép, a kis fehér mancsával és a szája körül is az a fehér folt. Féltem tőle, hogy megérintsen... de azután eldöntöttem - Nem, mégis közel engedem - és... amikor azt hittem, hogy csak megérinti az arcomat, megkarmolt, és felhorzsolta a bőrömet, ami nyomot hagyott az arcom bal oldalán, ahol azt hittem, hogy csak gyengéden simogat a mancsával... De így is örültem neki... mert ott volt ez a... szerető kapcsolat... tett egy lépést felém közeledve, és én is odaléptem, hogy megengedjem neki."

...mi a közös a két álomjelenetekben?

    "Amellett, hogy jól példázza a nagy hatású álmokat, amelyekkel viszonylag gyakran találkozunk kutatásaink során, ez az álom olyan variációit tartalmazza egy komplex témának, amely először az elfogadást közelíti meg, majd pedig a kiengesztelődés felett érzett megelégedettséget... Az álmodó először egy 'előzetes érzelmet' fejez ki az első epizódban, és a másodikban megismétli és variálja, mintha, ahogy Ingarden mondaná, 'jóllakatná magát a kérdéses minőséggel, hogy konszolidálja annak birtoklását'.
    Az álomtéma variációi, amelyekben az átérzett jelentések fokozatosan variálódnak, lehet, hogy döntő fontosságúak a hatásuk megértéséhez a rákövetkező ébredés utáni érzéseink és gondolataink szempontjából. Ebben a példában az álmodó elképedt, mind az álomban, mind pedig utána, hogy milyen mélyen szereti a kiscicát. De azért egy sokkal fontosabb változást is leírt: amikor úgy találta, hogy már szabadon tudja szeretni a macskát, azt találta, hogy tudja szeretni az anyját, akinek karmai (metaforikusan értve) ugyancsak fájdalmas nyomokat hagytak ezen az álmodón. Bár későbbi reflexiói elmélyítették ennek az érzelmi változásnak a megértését, az álmodó a kiengesztelődés és összebékülés kezdődő érzését az álomban érezte meg először."

Forrás: IMÁGÓ Budapest folyóirat 2013/2. szám

Mit rémálmodunk a leggyakrabban?

Kép forrása: Flickr

...az Index beszámol egy álomkutatásról, amely "nagy mintán dolgozott, egyetemi hallgatókat és dolgozó felnőtteket is kérdezett, illetve álmaikról vezetett naplójukat elemezte, végül összesen tízezer álomról szóló beszámolót használt fel", hogy tartalomelemzéssel kiderítse, melyek a leggyakoribb rémálom-témák

...íme az eredmény:

1. Fizikai agresszió (48,6%)
2. Konfliktus másokkal (21%)
3. Kudarc vagy tehetetlenség (16,2%)
4. Az egészséggel kapcsolatos problémák és a halál (9,1%)
5. Szorongás/aggodalmak (8,7%)

...ugyanakkor egy korábbi - szintén reprezentatív - német kutatás szerint az öt leggyakoribb rémálom a következő:

1. Zuhanás (40%)
2. Üldözés (26%)
3. Bénulás (25%)
4. Elkésés egy fontos eseményről (24%)
5. Fontos személyek eltűnése vagy halála (21%)

...a két (részben egymást átfedő) lista együttesen talán közelebb áll a teljességhez - a cikk alapján kiegészítve még a balesetek, katasztrófák, fenyegető állatok, ijesztő lények éjszakai történeteivel
...a személyes 'toplisták' életkortól, nemtől és személyiségjegyektől függően természetesen mutathatnak eltéréseket, ugyanakkor kollektív félelmeink kapcsán a felsorolt rémálmok sokunknak ismerősek lehetnek...

Letölthető tanulmány: Geneviève Robert, PhD, Antonio Zadra, PhD - Thematic and Content Analysis of Idiopathic Nightmares and Bad Dreams