Jógikus alvás

...néhány hasznos szempont, amelyek az alvásminőséggel együtt az álmokkal is összefüggnek:

"A bal oldalon alvás több okból sem javasolt... ha a bal oldalunkon fekszünk, akkor a gravitáció miatt a vér a bal oldalunkba áramlik, ezáltal a bal orrlyuk aktivitása csökken, és a jobb orrnyílás lesz aktívabb, ami a bal agyféltekével van kapcsolatban. Mivel agyunk bal oldala a racionális, logikus gondolkodás agyféltekéje, bal oldalunkon fekve élénkebbek lesznek az álmaink, nem tudunk olyan mélyen aludni."

"Mélyen aludni csak tiszta, biztonságos, csendes és sötét helyen lehet. Ha alszunk is, agyunk feldolgozó folyamatai ilyenkor is működnek: ha beszűrődik fény vagy hang az utcáról, akkor tudatunk nem tud rendesen pihenni, a felfogott ingereket feldolgozza és beépíti az álmainkba."

...összegezve, Diószegi Ádám jógaoktató szerint az optimális alvás ismérvei: 6 óra időtartam csendes és sötét környezetben, nem túl puha ágyon, jobb oldalon fekve, minimum 3 órával az utolsó étkezés után, és intenzív testmozgás helyett lazító, stresszoldó gyakorlatokat követően

Kép forrása: itt