Hogyan kerülhetünk közelebb álmaink megértéséhez?

Kép forrása: itt

...ha mélyíteni szeretnénk önismeretünket és fokozni tudatosságunkat, az álmokkal való foglalkozás sokat segíthet belső világunk megismerésében

...először is érdemes leírni az álmot, hiszen így nem vesznek el a fontos részletek, sőt feljegyzés közben eszünkbe juthat még néhány mozzanat
...írás közben térjünk ki arra is, milyen érzéseket éltünk át a cselekmény során, hogyan reagáltunk a személyekre, tárgyakra, történésekre
...idézzük fel az álmot megelőző napot, időszakot - milyen benyomások értek, milyen problémák foglalkoztattak, hogyan alakult a hangulatunk?
...érdemes összehasonlítani, milyen állapotban tértünk nyugovóra és az álom hatására hogyan ébredtünk?

...fontos továbbá, hogy az álom személyes jelentését csak az álmodó világíthatja meg, ezért elsősorban saját asszociációnk mentén tudunk elindulni a megértés irányába
...ennek érdekében írjunk egy listát az álom szereplőiről, a hangsúlyos helyszínekről, tárgyakról, cselekményekről, majd feltehetjük magunknak a következő kérdéseket: mire emlékeztet, mit jelent számomra, mi jut róla eszembe, melyek a legfontosabb tulajdonságai, stb.?
...összevethetjük az álombeli személyek, tárgyak hasonlóságát vagy különbözőségét a valósággal, továbbá álombeli reakciónk esetleges eltéréseit megszokott viselkedésünktől
...amikor nagyon érthetetlen, ám fontosnak tűnő álomtartalomra bukkanunk és tanácstalanok vagyunk személyes jelentésével kapcsolatban, utánanézhetünk a kép vagy cselekmény általános szimbolikájának, hátha ráismerünk benne valamire önmagunkból

...érdemes lerajzolni (vagy bármilyen más úton - például festéssel, agyagozással, zenével - megjeleníteni) az álmokat, ez a folyamat is mélyítheti a megértést, hiszen kifejezi belső állapotunkat
...az álom elmesélése szintén felismeréseket hozhat; ismerőseink hozzájárulhatnak saját személyes tapasztalataikkal, ötleteikkel, szempontjaikkal az üzenet kibontakozásához, pszichológussal végzett önismereti munkában pedig érdekes új meglátásokra juthatunk a tudattalan anyagok vizsgálatával

...amikor az álom értelme világossá válik számunkra, "aha-élményt" élünk át - éppen ezért csak az álmodó döntheti el, hogy helyükre kerültek-e a dolgok vagy szükséges-e a további keresgélés
...a felismerések általában meglepőek, melyekre nem is számítottunk; az álom mély megértése pedig legtöbbször fájdalmas, ugyanakkor gyógyító, fejlődést hozó (katartikus) folyamat

...egyszeri álmokat önmagukban nehéz feldolgozni - saját szimbólumrendszerünk, belső tartalmaink kibontakozását álomnapló vezetésével követhetjük
...az álomsorozatok feljegyzésével visszatérő problémáink más-más megvilágításba kerülnek; ha egy aktuális álmot nem értettünk meg, a soron következők szintén foglalkozni fognak a témával, így a későbbiekben is lesz még alkalmunk a hasonló üzenetek kibogozására

/C. G. Jung művei alapján/