Hasznos tippek a jó alváshoz

Kép forrása: it

...néhány példa a WEBBeteg cikkéből:
...este 5-6 után ne igyon teát, kávét, csak könnyűt vacsorázzon, legkésőbb 7-ig
...csak akkor feküdjön le, ha álmos
...keljen fel, ha nem alszik. Ha nem sikerül elaludnia lefekvés után, nem érdemes sokáig az ágyban feküdni, mert ez nem segít. 15 perc után keljen fel, foglalja el magát, de tévét ne nézzen. Ha elálmosodott, feküdjön vissza.
...ne koncentráljon az elalvásra. Minél inkább el akar aludni, annál nehezebb lesz. Próbálja meg elfoglalni magát, míg el nem álmosodik, például olvasson, de ne az ágyban.

Forrás: WEBBeteg